#23 - Pourquoi utiliser un Swiss Ball / Yoga Ball ?

Communément appelé Swiss Ball, cet accessoire de fitness est également connu sous de nombreux noms : Yoga Ball ou encore Ballon d’exercices

Le Swiss Ball est l’un des meilleurs équipements pour pratiquer du fitness. Que ce soit à la maison ou à la salle de sport, votre Swiss Ball saura vous aider dans votre développement musculaire. En effet, le Yoga Ball est un moyen populaire, facile et rapide d’améliorer son équilibre et de renforcer sa sangle abdominale.

Cet indispensable du fitness a énormément de bienfaits et nous allons vous les faire découvrir.

Les avantages du Swiss Ball

Mou et accessible à tout le monde, ce produit vous permet de trouver aisément une position adéquate à votre morphologie, le swiss ball fait des miracles au niveau du dos. « Il permet de renforcer tout un tas de muscles qui vont éviter à votre dos de trinquer »,

Le swiss ball repose sur un principe unique : garder l’équilibre pendant les positions statiques et dynamiques malgré l’instabilité du ballon.

Améliorer la performance sportive

Effectuer une activité sportive avec le Swiss ball renforce les muscles et améliore la force. En effet, le manque de stabilité et le contrôle postural de la partie centrale du corps sont très sollicité et par conséquent plus importants.

Le gainage associé à votre posture aura pour effet principal d’améliorer votre position, renforcer vos articulations, de perfectionner le transfert des forces entre les diverses parties du corps et donc la performance sportive.

Soulager les douleurs

Le fait d’améliorer le gainage abdominal (cf : Les bienfaits du gainage), réduit les éventuelles douleurs aux lombaires et au niveau du bassin. Diminuer les douleurs : Utilisation du Swiss ball comme chaise chez les personnes présentant ‘’des lombalgies’’. Concernant ce sujet vous pouvez consulter notre article sur les postures en télétravail.

Equilibre et Stabilité

L’utilisation du Swiss Ball aide à augmenter de manière claire la stabilité et l’équilibre. Cela est explicable notamment par l’augmentation de l’activité des muscles antagonistes comme le biceps et le triceps.

Le swiss ball va permettre également d’améliorer notre concentration. Malgrès la facilité, le swiss exige un minimum de concentration dans la bonne exécution des exercices.