#1 - TOP 5 des bienfaits de la corde à sauter fitness
La corde à sauter est un véritable allié minceur. En effet, la corde à sauter est l’un des exercices les plus complets pour muscler l’ensemble du corps et améliorer son cardio. Utilisé à la fois pour la perte de poids, pour un gain de puissance musculaire, un renforcement musculaire ou encore pour gagner en tonicité, la corde à sauter fitness s’adapte à tous vos entraînements.
Ainsi la corde a de nombreux bienfaits.
Vous trouverez ci-dessous le TOP 5 des bienfaits de la corde à sauter
TOP 1 : Développer votre endurance et votre souffle
L’entrainement à la corde est un combiné d’exercice cardio-training et de renforcement musculaire. Un entrainement orienté « cardio-training » permet de favoriser l’endurance musculaire et respiratoire. C’est-à-dire que d’une part vous aurez une meilleure endurance physique et d’autre part vous gagnerez en souffle.
TOP 2 : Vous tonifiez
Comme cité dans le top 1, le fait de sauter à la corde est un exercice complet qui engage l’ensemble de votre corps et donc l’ensemble de vos muscles. En plus de développer votre endurance respiratoire, elle augmente votre puissance musculaire.
Plus précisément :
- Concernant le haut du corps, votre entrainement à la corde va solliciter vos bras, vos épaules et vos pectoraux
- Concernant le bas du corps, la répétition des sauts provoque une contraction musculaire.
- Concernant les abdominaux, vous les sollicitez tout au long de votre entrainement en étant constamment gainer.
TOP 3 : Perdre du poids
En chiffre, 15 minutes de corde à sauter à les mêmes effets sur la santé que 30 minutes de footing, 45 minutes de ski ou une heure de volley-ball.
C’est donc l’exercice de fitness parfait pour brûler les calories, maigrir, avoir un ventre plat et éviter les problèmes de cellulite.
- 725 calories sont brûlées par heure d’exercice de saut à la corde.
TOP 4 : Entretenir votre ligne
La corde à sauter est l’accessoire fitness brûleur de calories par excellence. En effet, lors de votre entrainement vous êtes amené à solliciter l’ensemble de vos muscles au même moment. C’est pourquoi le corps doit puiser dans ses réserves énergétiques et vous brûlez donc des calories.
Vos mollets travaillent pour assurer un bon amorti à chaque contact de la pointe du pied avec le sol. Vos muscles s’affinent mais sans effet prise de volume.
Petit à petit, vous dessinez vos abdominaux et resserrez votre taille.
TOP 5 : Résultat EXPRESS
Trois séances de 15 minutes par semaine (associées à une alimentation saine et équilibrée) procure des résultats visibles en moins de deux mois.
Pour apprendre à faire de la corde à sauter dans de bonne conditions, n’hésite pas à lire notre article.
En conclusion
Ce n’est pas un hasard s’il fait partie intégrante de l’entraînement des sportifs de haut niveau ; des coureurs aux boxeurs, en passant par les basketteurs, entre autres.
