#37 - Crossfit : Top 5 des avantages
Le CrossFit aussi appelé WOD (Workout of the Day) est un bon entraînement apportant de nombreux avantages à votre corps et à votre santé. A la salle ou à la maison, il peut se pratiquer à différents endroits grâce aux peu d’équipements nécessaires.
1/ Sport complet et polyvalent
Par ses exercices venant du fitness, de la gymnastique ou encore de l’haltérophilie, le CrossFit est un sport complet. Les entrainements ne sont jamais les mêmes et permettent de travailler différentes capacités sportives et physiques différentes, telles que l’endurance, la force, l’agilité, la souplesse par exemples. Grâce à cela, on ne rentre pas dans une routine sportive définit ce qui peut parfois devenir lassant pour certaines personnes.
2/ Adapté à tous et à tous niveau
Homme, femme, jeune ou plutôt âgé, adepte du sport ou non, le CrossFit (lien vers le site officiel) est un sport qui s’adapte à tous et surtout à tous niveaux. En effet, les exercices peuvent être ajustés en fonction du niveau de la personne.
3/ Perdre du poids
Perdre du poids est souvent une des raisons pour laquelle vous souhaitez vous mettre au sport. Cependant, ce processus peut être compliqué pour certaines personnes. La perte de poids repose sur trois grands principes :
- Une bonne alimentation, saine, variée et équilibrée
- La pratique d’une activité physique
- Le maintien des fonctions corporelles telles que la respiration et la fréquence cardiaque
Ces grands principes sont présentés plus en détails dans nos E-books
Lorsque l’on parle de régime alimentaire, le plus souvent, la réduction de l’apport calorique est souvent mit en avant. Cependant, il est important de savoir qu’un apport calorique réduit, engendre une diminution du taux métabolique (quantité de calories que vous brûlez au repos), et donc le retard de la perte de poids. A contrario, l’un des avantages du CrossFit est qu’il augmente le taux métabolique grâce à sa force intensité, permettant de brûler plus de calories et facilitera la perte de poids.
4/ Amélioration de la santé du corps
Les exercices inclus dans les entrainements de CrossFit ne sont pas choisis au hasard. Chaque exercice a été sélectionné préalablement pour différentes raisons. Si nous prenons l’exemple des squats, en plus d’affiner la silhouette ils muscleront votre dos et permettront de garder une meilleure posture dans votre quotidien.
5/ Amélioration de la qualité du sommeil
Le sport est reconnu comme un remède aux problèmes liées au sommeil. De nombreuses études scientifiques sur l’effet de la pratique du sport ont confirmé cette affirmation. Si tout type de sport est reconnu pour améliorer la qualité du sommeil, la pratique de sports à haute intensité tel que le CrossFit est l’un des plus efficace. En effet, la pratique d’une activité physique régulière augmente la production d’hormones telles que l’endorphine (hormone du plaisir). Celle-ci vous offrira une sensation de bien-être et vous aidera à mieux dormir.
