#5 – Musculation ou cardio, que dois-je privilégier ?
Le cardio brûle la graisse et la musculation développe les muscles. Il est donc assez difficile de répondre à cette question sans avoir un réel parti pris.
On entend souvent dire que pour maigrir, il faut faire beaucoup, beaucoup de cardio. D’un autre coté on entend également dire que le renforcement musculaire est la clé d’un corps svelte et tonifié.
Mais où est donc la vérité dans tout cela ?
Le Cardio
Comme son nom l’indique, le cardio est un entrainement qui va permettre l’élévation du rythme cardiaque ainsi que l’amélioration de l’endurance.
En effet le cardio est un vrai tueur de calories. L’effort que vous allez fournir va vous permettre de brûler des calories, de vous dépenser et de transpirer
Attention, il n’y a pas de lien entre la transpiration et la perte de gras, en effet la transpiration n’est que de l’eau. Ainsi au moment où vous vous hydraterez après l’entrainement vous allez automatiquement récupérer l’eau que vous aviez évacué.
Le cardio va donc permettre d’augmenter vos dépenses énergétiques sur le moment et donc accentuer votre déficit calorique. En effet si vous brûlez plus de calories que vous n’en consommez alors vous allez perdre du poids.
La Musculation
La musculation de son coté, va vous permettre de développer votre masse musculaire. Pendant votre entrainement votre rythme cardiaque ne sera pas aussi important que pendant votre séance cardio et donc les calories que vous brûlez sur le moment sont beaucoup plus faible.
Néanmoins, pendant votre séance de musculation, vous avez construit du muscle et ce muscle à besoin de « manger ». Il devient une véritable pompe à nutriment (pendant votre entrainement mais surtout pendant les temps de repos). Ainsi la musculation va permettre d’augmenter votre métabolisme de base ce qui fait que vos dépenses énergétiques quotidiennes vont être plus importante.
Si vous avez besoin d’idée pour vous entrainer à la maison, n’hésitez pas à lire l’article « Meilleurs exercices à la maison »
En conclusion, il faut combiner les deux pour sculpter son corps
Au final on se rend compte qu’il n’y a pas réellement de bonne réponse. Pour avoir une bonne forme physique, l’idéal est de combiner des séances de cardio et des séances de renforcement musculaire. Pourquoi ne pas essayer des séances de HIIT ?
Autres aspects essentiels de la perte de gras : la régularité des entraînements et l’alimentation (une alimentation saine et équilibrée est primordiale pour perdre de la graisse)
