#56 - Comment créer son programme d'entrainement ?
Suivre un programme d’entrainement vous permet de créer votre routine sportive et d’atteindre vos objectifs de conditionnement physique. Comment créer son programme ?
Etape 1 : déterminer ses objectifs
La pratique du sport répond à un objectif personnel. Que ce soit la volonté de perdre du poids, à augmenter votre endurance ou renforcer vos muscles, il est important de déterminer ses objectifs.
Etape 2 : évaluer son niveau de forme physique
Lorsque l’on débute une activité sportive, il est important d’évaluer son niveau. En effet, cela permet notamment d’éviter les blessures.
Etape 3 : choisir les activités adaptées
Une fois ses objectifs déterminés et son niveau évalué, il est temps de choisir ses activités. Que ce soit la course à pied, le yoga, la musculation ou tout autre sport, il doit répondre à vos objectifs, à votre niveau et surtout qu’il vous plaise. Assurez-vous d’inclure une variété d’exercices pour travailler toutes les parties de votre corps, et n’oubliez pas d’inclure du temps de récupération pour permettre à vos muscles de se remettre.
Etape 4 : être patient
Ce n’est pas toujours facile d’être patient mais il faut persévérer pour atteindre vos objectifs. N’ayez pas peur d’ajuster votre programme au fil du temps si besoin.
Pour plus d'articles :
Comment garder la forme pendant le télétravail ?
#21 – Comment garder la forme pendant le télétravail ? S’il est communément reconnu que le télétravail favorise la concentration et la productivité, c’est souvent
Top 5 des bienfaits du rameur pour votre corps
#34 – Top 5 des bienfaits du rameur Lorsque l’on décide de se rendre à la salle de sport pour la première fois, on ne
Comment tenir vos résolutions du nouvel an ?
#17 – Comment tenir vos résolutions du nouvel an ? Le nouvel an vient de passer depuis quelques jours et juste avant minuit nous avons